上举上肢,

手臂缓慢上举时,末端要求大臂超过耳朵,并且在末端保持3~5秒,然后缓缓
手臂一上举就肋骨突出将肋骨贴墙固定再举手肩膀酸爆了答疑解惑
urdhva hastasana 手臂上举式
在日常表现在:肩部无力,容易疲劳;上举手臂,推拉重物时肩胛会有不适
平举上肢吸气,双臂下垂呼气