上举上肢,

手臂上举一个简单的体式好处多到吓人
吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘.
▼哑铃侧平举练习.
节:伸展运动(4x8 第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时 两臂侧平举
3个动作加强手臂力量,同时锻炼到腹部,腿部,一举三得