仰卧两头起动图,仰卧两头起

简版两头起03起跳10次,休息30秒钟,进行下一组动作.
仰卧两头起
要领:身体平躺于垫上,以臀部为轴,上体和腿同时迅速抬起,手和脚在身体
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躺卧两头起 可分成3组来做,一组在15-25个即可,组间可休息1分钟 精子