仰卧两头起动图,仰卧两头起

准备姿势:仰卧于地面,两脚与两手呈"v"字形伸直练习过程:腹部肌肉群
仰卧两头起15个×3组1e,腰腹肌练习(初三每次至少选1项)收腹跳10个×2
v字两头起
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动作4:仰卧两头起 10-15次动作5:侧身挺髋 10-15次动作6:仰卧反向卷腹