把杆直立开肩,开肩和没开肩的对比

零基础进阶开肩技巧改善体态
开肩
矫正驼背形体棍助你美背开肩
内侧腿放在垫子上伸直即可,随着练习再尝试双膝直立99侧打开的手肘
一个一个的开肩