一定要热身 不是夏天就不需要 是唤醒身体和肌肉组织 大腿带动跑 脚掌
跑步中双臂自然放松 随惯性前后摆动 大腿主动发力前抬 小腿依靠大腿
收紧腹部和臀部, 发力部位是腹部和臀部, 大腿带动小腿,脚跟先着地!
2,躯干挺直,用臀部带动大腿跑步,高频小步向前跑.
其它 整合最全跑步指南 5 俯身小腿后侧拉伸
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