收腹跳gif,收腹跳图解

稍停后还原换边收腹提膝,将膝盖靠向对侧的胸部俯卧,双手与双脚支撑
体育 正文 burpee 收腹跳 ↓ burpee 登山跑 新闻来源:keep 黄龙体育
呈一条直线 2,腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃 动作要领: 1,挺胸收腹
收腹跳(20个)卧推(慢)(10~20kg)(10个)仰卧举腿(20")静蹲(2')举哑铃
轻轻点地,同时抬高臀部,膝盖尽可能不弯屈;然后立即后撤跳回起始位置