2.左,右体侧屈拉伸(4个8拍,左右手交换)
左,右体侧屈拉伸(4x8拍,左右手交换)
盘坐体侧屈_动作名称盘腿坐姿,右臂上举,掌心向内,左手在臀部左侧撑地
杠铃体侧屈
3.弹力绳体侧屈(腰腹核心)
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