体侧屈,

单手持哑铃体侧屈—可塑造腰部两侧的肌肉线条,但应注意体侧屈
感受腹部肌肉的伸展,然后反方向还原,并完成另一侧动作保持身体稳定
体侧屈运动
3负重体侧屈负重体侧屈也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行
7 直立哑铃体侧屈▼动作要领:与动作6的要领相同no.