粗纤维食物,粗纤维蔬菜水果一览表

便便不通畅?赶紧吃吃这些富含膳食纤维的食物吧!
一,营养物质蒋贵明:婴幼儿每日通过食物摄人足够的营养来维持自己的
粗粮 富含粗纤维的食物,有助于调控血糖,调节血脂,控制肥胖,降低高
富含水溶性膳食纤维的食物
一, 红豆 燕麦 两种都是膳食纤维丰富且热量低的食物,两者搭配有降脂