坐位,被拉伸腿伸直勾脚尖,另一侧腿屈膝,脚掌对准被拉伸腿膝关节
请点击此处输入图片描述 跪姿在凳子上,另一条腿向后伸直,保持臀部
1)短弧膝关节终端伸直运动
2 然后将双腿伸直. 3 接着抬起双腿与身体呈90度
动作要领:平躺在床上或者瑜伽垫上,伸直双腿与墙面平行,并且臀部靠近
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