腿伸直图片,手臂伸直图片

双腿伸直,辅助抬起其中一条腿(腿伸直下的最大幅度); 3.
弯曲左膝盖,左膝盖不着地 双手往前扶住椅子 吸气左腿向后伸直,右腿
站姿双腿一前一后,前腿屈膝勾脚尖,后腿伸直,俯身向下双手碰触脚尖.
要点:这个动作也是对大腿后侧肌群的拉伸,但是一定要膝盖伸直
不要一开始就把腿伸直放在地板上,试试下面的方法: 图5a