有时间,也可以在休息日的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉
跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬,塑造700_1992 竖版 竖屏
拉伸动作大全缓解肌肉酸痛提升柔韧性
继续拉伸直至大腿外侧出现刺痛感.放松肌肉5至10秒.
动作图解:视频教学:弓步转体拉伸 l器械要求:徒手训练其他肌肉
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