肌肉拉伸缓酸痛(腰部)
背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)
如图,拉伸左侧为例,身体呈弓箭步,右侧膝关节屈曲90度
每天睡前拉伸几分钟,既能加快腹部脂肪的燃烧,还能帮助调整腹部肌肉
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
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