2▼九,辅助下压拉伸▼(1)主要拉伸的肌肉:胸大肌,胸小肌和背阔肌等.
腰方肌拉伸
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
腰方肌拉伸:同侧手伸直,同侧腿在前,身体向对
3种运动训练方法可以预防腰背肌筋膜炎
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