你要的拉伸,都在这里,全是干货!
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 加强: 腹直肌
二,拉伸放松腰方肌 1,仰卧扭转
1.双侧收缩背伸脊柱 只是简单列举几个动作,腰方肌在躯干深层
2拉伸臀大肌和腰方肌
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