压横叉的正确方法图解,横叉的正确方法图解

自己在家怎么练横叉
横叉
横叉组合
如何解决舞蹈基本功中的横叉,竖叉问题(图片 视频教学)!
我的横叉练习的不好,抻的腿大筋都快短掉了,一个字"疼",两个字"太疼"